早餐真的很重要,但是吃錯早餐,反而讓身體造成更大的負擔,所以身為為全家人健康把關的媽媽,食物的選擇上就要格外用心。

劉太太家一向都是在家吃早餐,不管是不是上學快遲到了,我們的早餐時間都不能省掉,利用出門前短短的20分鐘,一家人圍坐在餐桌前用餐,除了醒腦之外,也是開啟一天的最佳方法。

但也因為堅持在家吃早餐,所以早餐的內容就要更花心思,如果每天都是麵包配牛奶也非常無聊,所以我盡量都會有不同的變化,但重點是一定要方便又快速。

其實我們家長期以來都是桂格穀物的忠實愛好者,像是桂格大燕麥片和桂格100%喝的燕麥,一直都是早餐或放學後的點心選項,尤其是桂格顆粒豆漿燕麥,更是兒子的最愛。

這一回,與桂格合作,試吃了桂格蔬果全穀餐,簡單沖泡就能有好味道,讓我們家的早餐餐桌,又多了一項健康的好選擇。

《本文為桂格蔬果全穀餐邀約分享文》

 

全穀飲食是全世界的健康飲食趨勢,每日的三餐至少應有1/3的主食來自全穀類,而桂格蔬果全穀餐內全穀成份佔配方總重量51%以上,並且無添加糖,可以吃到食材最天然的風味。

 

桂格蔬果全穀餐含有很厲害的6、7、8三類共21種健康食材,涵蓋了紅橙黃綠紫共5種彩虹色,只要一包就能一次攝取到豐富食材。

  • 6種嚴選穀物 : 燕麥、糙米、小麥、小米、蕎麥、紫米
  • 7種根莖蔬果豆 : 玉米、黑豆、南瓜、紫薯、蘋果、綠豆、紅甜菜
  • 8種健康堅果 : 杏仁、黑芝麻、蓮子、腰果、南瓜子、核桃、銀杏果、松子

 

如果平常想要自己購買全穀食材,是不太可能有辦法買到這麼多的項目,不過桂格蔬果全穀餐都幫你準備好了,而且不只集合了各種健康食材,更棒的是還保留了全穀物完整的麩皮、胚芽、胚乳的珍貴營養,麩皮含有豐富膳食纖維,胚芽含有維生素B群、維生素E和礦物質等,含有碳水化合物的胚乳則能提供熱量。

 

桂格蔬果全穀在外包裝上也很用心,打開外盒包裝後,還能將盒蓋簡潔的收納好,放在廚櫃上,就能提醒自己記得要吃全穀餐。

 

食用方式相當快速方便,只要加入熱水攪拌,約3-5分鐘後即可食用。

 

劉太太特別喜歡露營時的早餐時光,不同於平日要早起趕上班和上學,在露營時,就可以和家人來一次悠閒的戶外早餐約會,這種享受可是更勝過在咖啡店吃早午餐。

起床梳洗後,準備好桂格蔬果全穀,切一些新鮮水果,拿出新鮮堅果,再燒一壺熱水,就能享用早餐了。

 

加熱水沖泡後,可以加一點牛奶,灑上堅果,就是賞心悅目又美味的一餐。

 

或是再加入其他口味的穀片,來增加口感,做為全穀餐的變化。

 

這樣的早餐感覺很清爽又吃得到果乾的自然風味與燕麥的飽足感,也是很適合夏天的早餐選項。

 

露營時,孩子們跑跑跳跳後,覺得肚子餓了,就會跑回帳篷找東西吃,這時候如果又是吃餅乾糖果實在不太健康,桂格蔬果全穀拿出來,方便好吃的下午茶,馬上就能上桌。

 

桂格蔬果全穀餐除了用熱水沖泡,也能搭配冰牛奶或冰豆漿等等。

 

一包桂格蔬果全穀內,可以看到滿滿的料。

 

下午茶就變化口味用冰豆漿來沖泡,如果喜歡燕麥吃起來口感軟一點的,就要泡久一點,因為冰豆漿不像熱水沖泡比較容易軟。

 

由於桂格蔬果全穀是無添加糖,所以在豆漿的選擇上,不管無糖或是低糖都很適合。

 

一杯桂格蔬果全穀餵飽露營時的小孩,吃完營養點心,就又有體力繼續他們的探索旅程。

 

又或是一個人獨享,不用擔心含糖量高或是油膩的點心造成身體的負擔,平常劉太太工作時,在寫稿的空檔若覺得肚子餓,就會泡一包來吃,除了解饞也提供了能量,充電後就能繼續工作。

 

我們家的早餐餐桌,因為每個人的喜好不同,我都會準備各式內容讓大家自由選擇。

比如多種口味的穀片或燕麥片,簡單的水果和堅果,搭配牛奶、豆漿、咖啡、熱茶或優格,當然桂格蔬果全穀餐也是選項之一。

 

桂格蔬果全穀餐對於沒時間做早餐的家庭來說真的很方便,即使沒辦法在家吃,沖泡好帶著在車上或是帶到辦公室也都可以,總之,就是不要空著肚子開始這一天,天天吃早餐真的是很重要的一件事呢。

 

吃法當然也是很多變化,先用牛奶沖泡,然後加上優格和水果,淋上一點蜂蜜,做成優格杯。

 

又或是用牛奶沖泡後,加上水果和堅果,讓口感更為豐富有層次,而且飽足感非常夠。

 

再來分享一道利用桂格蔬果全穀餐和新鮮芒果所做成的夏日飲品「全穀芒果飲」,食材就只要準備一包桂格蔬果全穀餐和切好的芒果以及冷開水即可。

 

將芒果和桂格蔬果全穀餐放入果汁機當中,再加水將食材淹過。

 

不用幾分鐘,這杯營養滿點的「全穀芒果飲」就完成了。

 

有新鮮芒果的香氣和甜味,也能喝到桂格蔬果全穀餐的21種健康食材,非常適合做為孩子們放學後的點心或是下午茶的飲料,取代了市售冷飲和手搖杯,還能自己把關衛生。

 

我們家最喜歡桂格蔬果全穀餐的人就是大澍哥了,不管是做成哪一種變化,他都會舉起大姆指說讚。

 

連女兒也都好喜歡喝。

 

一口氣就將媽媽的愛心給喝光光。

 

或是將「全穀芒果飲」再搭配優格和新鮮芒果切片,來個「全穀芒果優格杯」營養更豐富,滿足肌餓感又沒有負擔。

 

從早餐到下午茶和宵夜,一杯桂格蔬果全穀餐帶來滿滿的能量和營養,由桂格來和媽媽攜手守護全家人的建康,不管是露營、出國旅行還是在家,輕鬆方便一包沖泡,全穀健康概念就從我們家開始囉。

現在在實體通路是全省家樂福喔~

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