我是劉太太。寫露營寫生活

早餐真的很重要，但是吃錯早餐，反而讓身體造成更大的負擔，所以身為為全家人健康把關的媽媽，食物的選擇上就要格外用心。

劉太太家一向都是在家吃早餐，不管是不是上學快遲到了，我們的早餐時間都不能省掉，利用出門前短短的20分鐘，一家人圍坐在餐桌前用餐，除了醒腦之外，也是開啟一天的最佳方法。

但也因為堅持在家吃早餐，所以早餐的內容就要更花心思，如果每天都是麵包配牛奶也非常無聊，所以我盡量都會有不同的變化，但重點是一定要方便又快速。

其實我們家長期以來都是桂格穀物的忠實愛好者，像是桂格大燕麥片和桂格100%喝的燕麥，一直都是早餐或放學後的點心選項，尤其是桂格顆粒豆漿燕麥，更是兒子的最愛。

這一回，與桂格合作，試吃了桂格蔬果全穀餐，簡單沖泡就能有好味道，讓我們家的早餐餐桌，又多了一項健康的好選擇。

《本文為桂格蔬果全穀餐邀約分享文》

全穀飲食是全世界的健康飲食趨勢，每日的三餐至少應有1/3的主食來自全穀類，而桂格蔬果全穀餐內全穀成份佔配方總重量51%以上，並且無添加糖，可以吃到食材最天然的風味。

桂格蔬果全穀餐含有很厲害的6、7、8三類共21種健康食材，涵蓋了紅橙黃綠紫共5種彩虹色，只要一包就能一次攝取到豐富食材。

• 6種嚴選穀物 : 燕麥、糙米、小麥、小米、蕎麥、紫米
• 7種根莖蔬果豆 : 玉米、黑豆、南瓜、紫薯、蘋果、綠豆、紅甜菜
• 8種健康堅果 : 杏仁、黑芝麻、蓮子、腰果、南瓜子、核桃、銀杏果、松子

如果平常想要自己購買全穀食材，是不太可能有辦法買到這麼多的項目，不過桂格蔬果全穀餐都幫你準備好了，而且不只集合了各種健康食材，更棒的是還保留了全穀物完整的麩皮、胚芽、胚乳的珍貴營養，麩皮含有豐富膳食纖維，胚芽含有維生素B群、維生素E和礦物質等，含有碳水化合物的胚乳則能提供熱量。

桂格蔬果全穀餐在外包裝上也很用心，打開外盒包裝後，還能將盒蓋簡潔的收納好，放在廚櫃上，就能提醒自己記得要吃全穀餐。

食用方式相當快速方便，只要加入熱水攪拌，約3-5分鐘後即可食用。

劉太太特別喜歡露營時的早餐時光，不同於平日要早起趕上班和上學，在露營時，就可以和家人來一次悠閒的戶外早餐約會，這種享受可是更勝過在咖啡店吃早午餐。

起床梳洗後，準備好桂格蔬果全穀，切一些新鮮水果，拿出新鮮堅果，再燒一壺熱水，就能享用早餐了。

加熱水沖泡後，可以加一點牛奶，灑上堅果，就是賞心悅目又美味的一餐。

或是再加入其他口味的穀片，來增加口感，做為全穀餐的變化。

這樣的早餐感覺很清爽又吃得到果乾的自然風味與燕麥的飽足感，也是很適合夏天的早餐選項。

露營時，孩子們跑跑跳跳後，覺得肚子餓了，就會跑回帳篷找東西吃，這時候如果又是吃餅乾糖果實在不太健康，桂格蔬果全穀餐拿出來，方便好吃的下午茶，馬上就能上桌。

桂格蔬果全穀餐除了用熱水沖泡，也能搭配冰牛奶或冰豆漿等等。

一包桂格蔬果全穀內，可以看到滿滿的料。

下午茶就變化口味用冰豆漿來沖泡，如果喜歡燕麥吃起來口感軟一點的，就要泡久一點，因為冰豆漿不像熱水沖泡比較容易軟。

由於桂格蔬果全穀餐是無添加糖，所以在豆漿的選擇上，不管無糖或是低糖都很適合。

一杯桂格蔬果全穀餐餵飽露營時的小孩，吃完營養點心，就又有體力繼續他們的探索旅程。

又或是一個人獨享，不用擔心含糖量高或是油膩的點心造成身體的負擔，平常劉太太工作時，在寫稿的空檔若覺得肚子餓，就會泡一包來吃，除了解饞也提供了能量，充電後就能繼續工作。

我們家的早餐餐桌，因為每個人的喜好不同，我都會準備各式內容讓大家自由選擇。

比如多種口味的穀片或燕麥片，簡單的水果和堅果，搭配牛奶、豆漿、咖啡、熱茶或優格，當然桂格蔬果全穀餐也是選項之一。

桂格蔬果全穀餐對於沒時間做早餐的家庭來說真的很方便，即使沒辦法在家吃，沖泡好帶著在車上或是帶到辦公室也都可以，總之，就是不要空著肚子開始這一天，天天吃早餐真的是很重要的一件事呢。

吃法當然也是很多變化，先用牛奶沖泡，然後加上優格和水果，淋上一點蜂蜜，做成優格杯。

又或是用牛奶沖泡後，加上水果和堅果，讓口感更為豐富有層次，而且飽足感非常夠。

再來分享一道利用桂格蔬果全穀餐和新鮮芒果所做成的夏日飲品「全穀芒果飲」，食材就只要準備一包桂格蔬果全穀餐和切好的芒果以及冷開水即可。

將芒果和桂格蔬果全穀餐放入果汁機當中，再加水將食材淹過。

不用幾分鐘，這杯營養滿點的「全穀芒果飲」就完成了。

有新鮮芒果的香氣和甜味，也能喝到桂格蔬果全穀餐的21種健康食材，非常適合做為孩子們放學後的點心或是下午茶的飲料，取代了市售冷飲和手搖杯，還能自己把關衛生。

我們家最喜歡桂格蔬果全穀餐的人就是大澍哥了，不管是做成哪一種變化，他都會舉起大姆指說讚。

連女兒也都好喜歡喝。

一口氣就將媽媽的愛心給喝光光。

或是將「全穀芒果飲」再搭配優格和新鮮芒果切片，來個「全穀芒果優格杯」營養更豐富，滿足肌餓感又沒有負擔。

從早餐到下午茶和宵夜，一杯桂格蔬果全穀餐帶來滿滿的能量和營養，由桂格來和媽媽攜手守護全家人的建康，不管是露營、出國旅行還是在家，輕鬆方便一包沖泡，全穀健康概念就從我們家開始囉。

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